NAMIRNICE KOJE JAČAJU IMUNITET!

Smanjite simptome alergije na polen

Bobičasto voće - Kvercetin, koji se nalazi u njemu, ublažava simptome alergije tako što blokira oslobađanje histamina - vrlo važne biohemijske supstance neophodne za efikasno funkcionisanje organizma. On pomaže telu da se reši nečega što ga muči - u ovom slučaju, alergena.

Citrusi - Pomorandža sadrži blizu 100 mg, a veći grejpfrut više od 110 mg vitamina C, koji ublažava simptome alergije. Preporučuje se i konzumiranje limuna i mandarina. Uz citruse, odlični izvori vitamina C su kivi i paprika.

Jogurt i kefir - Namirnice sa probioticima podstiču telo na proizvodnju određenih belih krvnih ćelija i antitela, kao i mnogih faktora rasta, koji su važni za sprečavanje preteranih reakcija tela na alergene. Ako trudnice redovno jedu jogurt, njihova deca će manje biti podložna alergijama.

Ananas - Protivupalno dejstvo materija iz ananasa smanjuje iritacije na alergijske bolesti kao što je astma. Pojedite oljušten plod ili ga stavite u voćnu salatu.

Beli luk - Ovaj moćni prirodni lek jača imunitet i smanjuje broj slučajeva alergijskog rinitisa. Najbolje ga je koristiti svežeg.

Masna riba - Pomaže u ublažavanju simptoma alergija zbog velike količine omega-3 masnih kiselina. Deca koja rano počnu da je jedu, kasnije imaju za čak 80 odsto manju mogućnost alergijskih reakcija.

Crni luk - Bogat je kvercetinom, koji sprečava oslobađanje gorepomenutog histamina i smanjuje upalu. Stabilizuje i ćelijske membrane, pa one manje reaguju na alergene.